Enrico Sassanelli - Nutrizionista

Fusilli con melanzane, feta e pomodorini

Ingredienti (per 4 persone): • 350 g di fusilli • 1 melanzana grande • 200 g di feta • 200 g di pomodorini ciliegia • 1 spicchio d’aglio • 4 cucchiai di olio extravergine di oliva • Foglie di basilico fresco (a piacere) • Sale e pepe q.b. • Un pizzico di origano (facoltativo) Procedimento: […]

Ingredienti (per 4 persone):

• 350 g di fusilli

• 1 melanzana grande

• 200 g di feta

• 200 g di pomodorini ciliegia

• 1 spicchio d’aglio

• 4 cucchiai di olio extravergine di oliva

• Foglie di basilico fresco (a piacere)

• Sale e pepe q.b.

• Un pizzico di origano (facoltativo)

Procedimento:

1. Preparazione delle melanzane: Lavate la melanzana e tagliatela a cubetti di circa 1 cm. In una padella, scaldate 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva e aggiungete uno spicchio d’aglio schiacciato. Quando l’aglio sarà dorato, toglietelo e aggiungete i cubetti di melanzana. Saltateli a fuoco medio-alto fino a che saranno dorati e morbidi (circa 10-12 minuti). Se necessario, aggiungete un pizzico di sale durante la cottura. Una volta pronte, mettete da parte.

2. Preparazione dei pomodorini: Lavate i pomodorini e tagliateli a metà. Nella stessa padella dove avete cotto le melanzane, aggiungete un altro cucchiaio d’olio, quindi unite i pomodorini. Cuoceteli a fuoco medio per 5-7 minuti, finché si saranno leggermente ammorbiditi. Salate e pepate a piacere e, se vi piace, aggiungete un pizzico di origano.

3. Cuocere la pasta: Nel frattempo, cuocete i fusilli in abbondante acqua salata secondo i tempi di cottura indicati sulla confezione (generalmente 9-11 minuti). Scolateli al dente, tenendo da parte un po’ di acqua di cottura.

4. Assemblare il piatto: Nella padella con i pomodorini, aggiungete i fusilli scolati, le melanzane cotte e mescolate bene. Se necessario, aggiungete un po’ di acqua di cottura per amalgamare meglio il tutto. Sbriciolate la feta sopra la pasta e mescolate nuovamente delicatamente.

5. Servire: Spegnete il fuoco e servite i fusilli con qualche foglia di basilico fresco per guarnire. A piacere, potete aggiungere un filo d’olio a crudo e una spolverata di pepe nero.

Buon appetito!

Enrico Sassanelli, Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista iscritto all’Ordine dei Biologi della Lombardia.
Collaboro con diversi centri, tra cui poliambulatori, farmacie e centri estetici, dove offro supporto nutrizionale personalizzato. La mia filosofia è basata sulla creazione di un rapporto di fiducia con il paziente, fondamentale per comprendere a fondo le sue esigenze e realizzare un piano nutrizionale su misura. Ogni percorso è personalizzato, con l'obiettivo di raggiungere risultati concreti e duraturi.
Il biologo nutrizionista è un esperto in Alimentazione e Nutrizione Umana che promuove il benessere attraverso scelte alimentari equilibrate e consapevoli. Elabora piani nutrizionali personalizzati per migliorare la salute, prevenire malattie e raggiungere obiettivi specifici

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